Быть в форме - Успеть всё

Навигация > Записи в рубрике > Быть в форме

Похудеть легко

Чем ближе лето, тем мы больше обеспокоены тем, что наша фигура после зимы далека от своих лучших форм. Снова нужно садиться на диету, ущемлять себя во всем. И так из года в год. А что поделать, скажете вы, такая наша участь. Выхода нет.
Выход есть всегда!  И он не такой сложный, как кажется на первый взгляд. Нужно всего лишь уделить некоторое время для прочтения этой статьи, и немного изменить свой образ жизни.
И так, начнем. Для вас есть одна хорошая новость – сладкое можно будет есть, ура! Но немного и в отведенное для этого время дня. А точнее с восьми до десяти утра вы можете себе позволить несколько долек шоколада, лучше предпочесть горький шоколад. Его можно заменить …

Далее » 0 коммент. »

Женская грудь

Красивая грудь – мечта любой женщины. То есть, грудь в идеале должна быть упругая и подтянутая. А вот размер зависит исключительно от вкуса. К сожалению, с формой и размером груди везет не всем изначально, да и тем, кому повезло, тоже надо прилагать массу усилий по ее поддержанию в желаемом виде.

Ведь женская грудь – самая капризная часть тела. И если за ней не ухаживать постоянно, то о красивой груди можно забыть.

Что портит нашу грудь? Кормление грудью, строгие диеты, предполагающие большую потерю веса за короткий срок и вообще любое похудение, неправильно подобранный бюстгальтер, прямые солнечные лучи.

А что же поддерживает нашу грудь в отличной форме? Физические упражнения.

Упражнения для груди.

1. Выпрямите спину и крепко-крепко прижимайте основания ладоней, держа их …

Далее » 0 коммент. »

Фитнес и его возможности

Еще некоторое время назад фитнес многими людьми воспринимался как что-то сверхмодное, сегодня же фитнес с каждым годом набирает популярность, заниматься им хотят все большее количество людей. В первую очередь необходимо отметить фитнес клубы Москвы, в которых, по мнению специалистов, и применяются на практике самые современные методики. В них происходит реализация сложных упражнений и именно там появляется самое передовое оборудование, предназначенное для активного занятия различными видами фитнеса.

Удивительный факт, но в Россию – страну, которая богата своими традициями в спортивной сфере, фитнес пришел из Северной Америки, точнее США, где танцевальные занятия не менее популярны, чем фитнес. Жители этой страны первые поняли пользу при сочетании различных упражнений. Конечно, чего-то нового они не изобрели, поскольку спортом люди занимались и …

Далее » 0 коммент. »

Тонкая талия

Как выяснили социологи, опросившие некоторое количество мужчин, больше всего их в женщинах привлекает не пышная грудь, ни длинные ноги, а тонкая талия. Наверно не зря наши прапрапрабабушки носили корсеты, затягиваясь так, что дышать было трудно, зато талия становилась тонкой.

Корсеты, кстати сказать, до сих пор живы и модницы могут их носить, однако затягиваться теперь совсем не обязательно. И вовсе не потому, что тонкая талия больше не в моде. Напротив, это первая забота современной женщины. А что же портит нашу фигуру в целом и талию в частности? Конечно жир, который скапливается там, где не надо.

Как избавиться от жира?

Чтобы избавиться от жира и лишних объемов тела мы привычно садимся на диету, занятия, надо признаться практически безнадежное, если только …

Далее » 12 коммент. »

Как эффективно похудеть

Путь к стройности не легок и тернист. Вопрос Как эффективно похудеть? занимает всех, кто стремиться измениться. Ведь хочется не только сбросить вес, но и удержать его как можно дольше, а лучше навсегда. Иначе это не будет эффективным похудением.

Сегодня предлагается множество вариантов, как эффективно похудеть. Это и чудо диеты, и волшебные пилюли, и операция по отсечению всего лишнего. Хотя рецепт эффективного похудения прост и давно известен – правильное питание, физическая активность и настрой на длительную работу.

Не смотря на простоту рецепта, в нем слишком много нюансов. И крайне важен индивидуальный подход. Если нет персонального инструктора и диетолога, то эти функции придется выполнять самостоятельно. А значит надо много всего изучить, чтобы не только похудеть, но и не навредить …

Далее » 0 коммент. »

Танец живота для красоты женского тела

Если спросить среднестатистического россиянина что он знает о Востоке (не имея в виду конкретно какую-нибудь страну – скажем Турцию, Египет или Индию), то получим в ответ упоминание о минаретах, мечетях, Авиценне, арабских цифрах, Аладдине с его лампой, и – полагаю в обязательном порядке вспомнится и танец живота.

Даже перейдя из разряда «экзотики» в обязательную программу практически любого фитнес-клубна, этот танец всё равно оставляет за собой какую-то тайну, прикосновение к загадочной восточной культуре, неповторимый шарм и колорит.

Почему же он стал таким притягательным? Почему многие представительницы прекрасного пола часами готовы шлифовать свои движения? Может быть, дело в завораживающе-гипнотической гармонии движения? Да, конечно! А может – в передаче этим танцем чувственности, эротичности женщины? Само собой! Но ведь и стрип-данс, …

Далее » 9 коммент. »

Можно ли с пилатес похудеть?

Почему мы начинаем заниматься тем или иным видом фитнеса? Большинство ответит – для того, чтобы похудеть. В этом нет ничего удивительного, такова наша природа. В конце концов, путь к стройности – путь к здоровью, если заниматься правильно.

Я обратила внимание на пилатес и решила выяснить, можно ли с пилатес похудеть. И вот, что я узнала. Оказывается с пилатес похудеть реально! И не только похудеть, но и приобрести красивое упругое тело благодаря окрепшим эластичным мышцам.

Как же помогает пилатес похудеть, за счет чего это происходит и что нужно делать, чтобы усилить эффект?

1. Если вы только приступаете к занятиям, то и так начнете терять вес, так как это физическая нагрузка. При условии, что кушать будете умеренно. То есть работает …

Далее » 0 коммент. »

Разгрузочные дни

Могут ли разгрузочные дни помочь похудеть? Думаю, могут, если проводить их регулярно. Почему? Да потому, что в отличие от жестких монодиет, посидеть один день как каком-то одном продукте особого труда не составит и вреда организму не нанесет. Зато вернет легкость и нормализует обмен веществ.

Разгрузочные дни идеальны для поддержания веса в норме.

Преимущества разгрузочного дня

- не нужно тратить время на приготовление пищи;

- правильно построенный разгрузочный день позволяет легко потерять до 500 г веса;

-продукты для такого дня простые и доступные;

- не требуется подготовка к разгрузочному дню и к выходу из него. Уже на следующий день можно питаться в привычном режиме;

- разгрузочные дни можно устраивать в любое время года в течение всего года.

Правила разгрузочного дня

- устраивать разгрузочный день …

Далее » 6 коммент. »

Фитнес для занятой дамы

Самая наша большая проблема – отсутствие времени. Эта же проблема есть и оправдание нашего бездействия. Но если очень хочется обрести красивую стройную фигуру и всегда быть в форме, то выход есть. Идти никуда не придется и выделять на это специальное время тоже не потребуется, разве что 2-3 минуты. Теперь вам не получится увильнуть от занятий. Эти упражнения помогут сделать живот плоским, а ноги стройными. И все это без затрат времени, а это то, что нужно очень занятой женщине.

Упражнение «Доброе утро».

Проснувшись, хорошо потянитесь в постели. Это самое лучше начало дня. А затем уберите подушку и сделайте 10 скручиваний, не отрывая лопатки от матраса. Это упражнение усиливает кровообращение и помогает быстрее проснуться. И, естественно, делает ваш …

Далее » 0 коммент. »

На пути к стройности

По себе знаю, как сложно сделать первый шаг на пути к стройности. И ведь всегда есть отговорки – времени нет, устала, работы много и так далее. Поэтому главное это план действий и устранение помех.

Во-первых, нужно понять, что стройность это еще и здоровье, если подходить к вопросу с
умом.

Во-вторых, усвоить, что к хорошей форме приведут физические упражнения в купе с правильным питанием.

В-третьих, пора действовать!

Для начала устраняем препятствия. Если вы домохозяйка и у вас много домашних дел, смело делегируйте их домочадцам. Вы имеете полное право пару часов в неделю посвятить фитнесу.

Если вы работаете, и мотивируете бездеятельность отсутствием свободного времени и усталостью, изучите основы таймменеджмента, возможно вы теряете время на пустых и неважных делах. А кроме того, прислушайтесь к …

Далее » 0 коммент. »