Самая наша большая проблема – отсутствие времени. Эта же проблема есть и оправдание нашего бездействия. Но если очень хочется обрести красивую стройную фигуру и всегда быть в форме, то выход есть. Идти никуда не придется и выделять на это специальное время тоже не потребуется, разве что 2-3 минуты. Теперь вам не получится увильнуть от занятий. Эти упражнения помогут сделать живот плоским, а ноги стройными. И все это без затрат времени, а это то, что нужно очень занятой женщине.

Упражнение «Доброе утро».

Проснувшись, хорошо потянитесь в постели. Это самое лучше начало дня. А затем уберите подушку и сделайте 10 скручиваний, не отрывая лопатки от матраса. Это упражнение усиливает кровообращение и помогает быстрее проснуться. И, естественно, делает ваш живот плоским.

Но на этом останавливаться не стоит, ежедневно добавляйте по 1 скручиванию, доведя количество повторов до 100. Вот тут вам потребуется несколько лишних минут. Но оно того стоит!

Упражнение «Сделай шаг».

Для этого упражнения вам понадобится тренажер. Не пугайтесь, ничего покупать не придется идти тоже никуда не надо. Вернее надо, но идти по лестнице, а не ехать на лифте, потому что лестница заменит вам сразу несколько тренажеров и сэкономит время.

Вы разовьете выносливость и укрепите мышцы ног и ягодиц, даже если просто будете подниматься и спускаться по лестнице ежедневно. Забудьте о лифте!

Вы проработаете мышцы передней поверхности бедер и ягодицы, если немного усложните упражнение и будете шагать вверх через одну ступеньку.

Вы укрепите мышцы передней и задней поверхности бедер, если будете спускаться, шагая через одну ступеньку.

Вот так, даже при серьезной занятости можно улучшить свою фигуру. А если добавить к этому игры с детьми или хотя бы просто их поднимать несколько раз на вытянутых руках вверх (если ребенок не большой, конечно), то незаметно вы поработаете и над мышцами рук.

© 2009 – 2010, Успеть всё . Все права защищены. Копирование любых материалов допускается с активной индексируемой ссылкой

Tags: фитнес