Мы так стараемся, чтобы наши ноги были красивыми и стройными. И делаем для этого физические упражнения, различные косметические процедуры, надеваем красивую модную обувь, чтобы ноги стали еще более привлекательными или хотя бы визуально улучшили свой вид. Но бедные наши ножки – именно это все, да и сама городская жизнь с полным отсутствием возможности ходить босиком и носить удобную, а не модную, обувь, приводит к плоскостопию примерно у 80% горожан в той или иной степени выраженности.

Деревенским жителям в этом плане повезло больше, они не так подвержены веяниям моды и в основном носят удобную обувь, не стесняющую стопу, а летом им всегда есть где походить босиком. Да и твердого покрытия, такого как бетон, асфальт, мрамор и паркет, в деревне в разы меньше.

А все эти факторы – узкая обувь, высокий каблук, толстая не гнущаяся подошва, постоянное передвижение по твердой поверхности, приводят к образованию плоскостопия.

Конечно, это не единственные причины его появления. Не редко плоскостопие возникает из-за нарушений кровообращения в области стопы, которые часто бывают врожденными и других заболеваний, например сахарного диабета.

Да и последствия плоскостопия не такие уж безобидные, ведь не зря при его наличии не берут в армию. В результате неправильного формирования стопы, со временем развивается сколиоз, который может перерасти в более неприятную вещь – появление небольшого горба. Сколиоз образуется в ответ на постоянную головную боль, которые появляются из-за нарушения нормальной амортизации стопы, что приводит к нарушению работы мозга и, как следствие, появляется постоянная головная боль , так как неправильные вибрация проходят через весь скелет до самого мозга, создавая ему тяжелые условия функционирования. Это все не считая болезненных ощущений в самой стопе и голени.

Первые признаки плоскостопия можно выявить самостоятельно:

- при ходьбе быстро устаете;

- испытываете боли в голени и стопе;

- обычно каблук стачивается с внешней стороны;

- стопа практически полностью отпечатывается, выемка совсем не значительная;

- со временем ширина стопы увеличилась;

- на подошве образовались болезненные мозоли.

Но, разумеется, если у вас есть предположения, что с вашими стопами что-то не так, обязательно обратитесь к специалисту. И тогда ситуацию можно будет существенно улучшить, а значит отказываться от любимых каблуков раз и навсегда, не придется.

В самых запущенных случаях возможно придется решать проблему оперативным путем. При серьезных проблемах, но не требующих операции, показано прохождение специального лечения не менее 2 раз в год.

Небольшие проблемы можно корректировать с помощью ортопедических стелек – супинаторов. Для тех, кто носит высокий каблук, для профилактики, рекомендуется в обуви делать стяжку передней части стопы. Подбирать все это лучше с помощью специалистов.

А вот выполнять простые мероприятия для профилактики плоскостопия можно всем и совершенно самостоятельно, они точно не навредят: отдавайте предпочтение удобной обуви с мягкой, гнущейся подошвой, при первой же возможности ходите босиком по траве, песку, морской гальке (в городских условиях заменить ее может массажный коврик с «камушками»), прыгайте на батуте.

Выполняйте простые упражнения при плоскостопии:

- лежа на спине, потяните носки на себя и вернитесь в исходное положение.

- лежа на спине, сожмите пальцы ног, затем распрямите их.

- сидя на стуле, пытайтесь пальцами ног поднять с пола карандаш, платок, монету или другие мелкие предметы.

- стоя, держась за стул – поднимитесь на носки – опуститесь на всю стопу, поставьте стопу на пятки – опуститесь на мыски.

Каждое упражнение выполняется не менее 10 раз.

Будьте здоровы!

© 2010, Успеть всё . Все права защищены. Копирование любых материалов допускается с активной индексируемой ссылкой

Tags: будь здоров